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2010年02月15日

トレ 200日目

＜メニュー＞
ダンベル(10kg)①②：30　/２セット
アームバー：(腕90度・45度・逆持ち)：50
腹筋 ①：100　②：50×2　/２セット
背伸び運動：50×2　/２セット

体調最悪な状態からようやく脱出。体のモロさが今冬はひどく露出してる。
ここまで不安定だと、暖かくなるまで無理はできそうにない・・・情けなや。

2010年02月08日

トレ 199日目

＜メニュー＞
ランニング：4km
アームバー：(腕90度・45度・逆持ち)：50

気合入れようとランニングを強めにしたら、膝を痛めそうになった。
足はやっぱり色々と不安部分があって怖い。

2010年02月07日

トレ 198日目

＜メニュー＞

自転車：一時間

久々に自転車乗ったけど、１０分くらいで足がつりそうになった。
運動してるつもりだけど、実はやってないんだなと痛感する。

2010年02月04日

トレ 197日目

＜メニュー＞
ダンベル(10kg)①②：30　
腹筋 ①：100　②：50×2
ランニング：4km

一時間でバランスよくやろうとしたら、結局中途半端になる。

2010年01月31日

トレ 196日目

＜メニュー＞
ダンベル(10kg)①②：30　/２セット
アームバー：(腕90度・45度・逆持ち)：50
腹筋①：100　②：50×2　/２セット
背伸び運動：50×2　/２セット

今日も1時間ホームトレーニング。
今月は日数はやってないけど、現状維持くらいはできてるかなと。

2010年01月29日

トレ 195日目

＜メニュー＞
ダンベル(10kg)①②：30　/２セット
腕立て：30
腹筋 ①：100　②：50×2　/２セット

こんな量でもじっくりやると結構キツイもんだ。
というか2日前の懸垂での筋肉痛がまだある。最近リカバリーが全体的に遅い・・・

2010年01月27日

トレ 194日目

＜メニュー＞
懸垂（順手）：5×5
懸垂（逆手）：5×5
アームバー：(腕90度・45度・逆持ち)：50
腹筋①：100　②：50×2　/２セット

もう「お家で一時間お気軽トレーニング」とでも改名した方がいいかなｗ
やるとしても、せいぜい１時間前後になる。

・・・画像を貼っていこうと思ったけどまとめて消えてしまった('A`)
集める気力もないので中止、三日坊主。

2010年01月25日